Принцип одного доброго дела — это простой, но мощный способ сделать мир лучше и улучшить качество жизни. Психолог, психоаналитик и семейный консультант Алиса Шмакова-Деменок отметила, что существуют научные исследования практики доброты, доказывающие эффективность и преимущества ее применения.
По словам специалиста, с точки зрения нейробиологии принцип одного доброго дела активирует зоны мозга, отвечающие за обработку эмоций и эмпатию. Кроме того, применение такой практики снижает активности областей, связанных с негативными эмоциями, усиливает выработки гормонов счастья.
Специалисты в области психологии утверждают, что совершение добрых дел снижает уровень агрессии, враждебности, чувства ненависти к себе и окружающим. Также повышается эмоциональная устойчивость, снижается уровень стресса и тревожности. При этом происходит аккумуляция позитивной энергии и настроения.
Физиологи говорят, что практика совершения добрых дел укрепляет иммунную систему, снижает уровень стресса, улучшает качества сна и адаптивные свойства организма.
Помимо этого, практика доброты укрепляет социальные связи и повышает уровень доверия в отношениях, развивает культуру взаимоуважения и формирует культуру сочувствия и взаимопомощи.
Алиса Шмакова-Деменок посоветовала выбрать удобное время для проявления доброты к себе, окружающим и миру. Например, это может быть как определенный день недели, так или спонтанное желание.
«Начинайте с малого — простые добрые дела доступны каждому», — добавила психолог.
Добрые дела бывают разными. Можно уступить место в транспорте, похвалить коллегу, посадить цветы во дворе, сделать комплимент, поучаствовать в благотворительности и многое другое. Как отметила специалист, совершать добрые дела нужно не из чувства долга и желания заслужить что-то, а из сердца и по велению души.
«Записывайте свои поступки и хватите себя и других за добрые дела. Делитесь позитивным опытом с близкими», — подытожила эксперт.
