Многим знакома ситуация, когда утром невозможно открыть глаза, вылезти из-под одеяла, будильник приходится откладывать несколько раз. Настроение при этом унылое, подавленное, все раздражает, сонливость и скука остается в течение дня.
Практический психолог Любовь Полякова в разговоре с «Петербург.Экспертом» отметила, что если такое состояние сохраняется длительное время, то это может указывать на депрессию. Специалист также рассказала и о других причинах плохого настроения с утра.
Например, дело, может быть, в физиологических проблемах. В таком случае с состоянием здоровья поможет разобраться врач.
Еще одной причиной плохого настроения утром психолог назвала неподходящий ужин. Тяжелая, жирная, вызывающая возбуждение пища делает сон беспокойным и не дает организму отдохнуть. Следует изменить рацион.
Синдром выгорания, чувство пустоты, день сурка повышает уровень тревожности. Поток мыслей не дает уснуть, а утром, как следствие, сонливость и раздражительность. Любовь Полякова порекомендовала обратиться к психологу за личной терапией, а также пересмотреть свои жизненные цели.
Кроме того, по словам специалиста, человек может испытывать состояние пониженного социального статуса. Например, ему не нравится работа, заработок и хочется чего-то большего.
Психолог отметила, что здесь можно справиться самостоятельно, задав себе несколько вопросов: «Как можно это изменить? Что сделать?».
При этом Любовь Полякова посоветовала вечером готовиться к утру. Так, можно включить в свою жизнь практику благодарности. Перед сном спрашивать себя об итогах дня и отмечать успехи.
«Утром выпейте теплой воды, сделайте небольшую зарядку, чтобы снизить количество утреннего кортизола, и опять поблагодарите себя, свою жизнь: «благодарю себя, что у меня есть крыша над головой, что я могу водить машину, что я могу спокойно позавтракать, что я могу читать, писать», — предложила психолог.
