Многие люди задаются вопросом, можно ли справиться с психологическими трудностями самостоятельно, без помощи специалиста. Действительно, с некоторыми состояниями мы можем работать сами, но важно понимать, где проходит грань между нормой и тревожным сигналом, требующим профессионального вмешательства.
Бизнес-психолог, ментор Виктория Лубянская рассказала «Петербург.Эксперту», что ключевой критерий — это длительность и интенсивность симптомов. Если человек чувствует себя комфортно и его ничего не беспокоит, необходимости в обращении к психологу может и не быть.
Однако существует распространенная ловушка. Зачастую люди привыкают жить в состоянии фоновой тревоги или депрессии, воспринимая это как норму, и редко обращаются за помощью до наступления кризиса.
«Опасность заключается в том, что любые фоновые длительные процессы дольше и сложнее лечатся. И, например, фоновая депрессия ухудшает работу мозга, снижаем иммунитет. При этом маскируется под банальную усталость», — отметила эксперт.
К тревожным признакам, сигнализирующим о необходимости консультации, Виктория Лубянская отнесла эмоциональные спады (апатия, чувство вины), падение мотивации, конфликты в отношениях, психосоматические боли, нарушения сна или навязчивые мысли, которые длятся более двух недель и мешают повседневной жизни.
«Потому я рекомендую как минимум в качестве профилактики иногда проходить сессию с психологом, даже если ничего не беспокоит», — подытожила собеседница «Петербург.Эксперта».
