Чувство, что каждый день похож на предыдущий, а жизнь проходит на «автопилоте», знакомо многим. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга и вернуть ощущение радости и новизны, необходимо осознанно подойти к изменениям.
О том, как же вырваться из этого замкнутого круга и вернуть себе ощущение радости и новизны, рассказала «Петербург.Эксперту» клинический психолог Евгения Змиренкова.
Первый шаг: осознание проблемы
«Первый шаг к изменениям — это осознание проблемы», — подчеркивает Евгения Змиренкова. Психолог рекомендует задать себе честный вопрос: «Действительно ли мне все нравится в моей жизни, или я просто действую на автопилоте?». Если ответ вызывает дискомфорт, значит, пора что-то менять.
Добавьте в жизнь новое
Чтобы вернуть яркость каждому дню, по словам психолога, достаточно небольших, но регулярных шагов.
«Жизнь по шаблону, без новых впечатлений, постепенно снижает яркость от эмоций, кажется скучной и предсказуемой», — отметила Змиренкова.
Это может быть что угодно: новая дорога на работу, новое блюдо, новый вид спорта или хобби. Вместо привычного маршрута попробуйте свернуть на другую улицу или воспользоваться другим видом транспорта.
«Это может занять немного больше времени, но зато вы увидите что-то новое и интересное», — уверяет эксперт.
Замечайте жизнь вокруг
«Автопилот» — это механическое выполнение действий без внимания к происходящему. Чтобы преодолеть это состояние, нужно научиться осознанно проживать каждый момент. Обращайте внимание на свои чувства, ощущения и мысли. Наслаждайтесь вкусом еды, ароматом цветов, звуками музыки.
Психолог предложила простой, но действенный метод: во время кофе-брейка отвлекитесь от работы и сосредоточьтесь на вкусе и аромате напитка, его текстуре и послевкусии.
Ставьте амбициозные цели
Достижение целей — мощный стимул для развития и самореализации. Евгения Змиренкова советует ставить перед собой небольшие, но конкретные цели, которые будет комфортно достигать.
Подумайте о том, чего вы всегда хотели, но откладывали: выучить иностранный язык, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.
«Важно находить новый стимул, думать о своих желаниях и двигаться к их достижению», — пояснила психолог.
Чтобы каждый день не превратился в «день сурка», необходимо постоянно подпитывать себя новыми идеями, знаниями и впечатлениями. Читайте книги, смотрите фильмы, посещайте новые места, общайтесь с интересными людьми — все это поможет оставаться в тонусе и не терять интерес к жизни, заключила Евгения Змиренкова.
