Новый год у многих ассоциируется с обновлением и переменами. У кого-то это связано с переходом на новый уровень отношений, а у кого-то — с полным разрывом старых связей. Нередко под бой курантов пары расстаются, а фраза «Давай останемся друзьями» явно не тот подарок, который ждешь от Деда Мороза. Как справиться с потерей и правильно начать год, рассказала «Петербург.Эксперту» гипнотерапевт Анастасия Акст.
По ее словам, пустота и одиночество особенно остро ощущаются в праздники. Эксперт советует прожить всю боль, а уже потом отвечать на миллион вопросов, которые возникли в голове. Подавлять эмоции не нужно, лучше все прочувствовать.
«Хочется плакать? Плачьте, и мужчин это касается тоже. Слезы — это не слабость, а очищение. Исследования показывают, что все непрожитые эмоции накапливаются в теле и в дальнейшем могут привести к различным заболеваниям», — объяснила Анастасия Акст.
Гипнотерапевт предложила завести подушку «для крика». Можно взять любую старую или купить новую, но спать на ней уже будет нельзя. В моменты, когда накрывают эмоции, можно прокричаться в эту подушку, психологический прием избавит от эмоционального напряжения.
После расставания нужно заглянуть внутрь себя и почувствовать себя свободным человеком. Вместе с одиночеством приходит и осознание, что теперь есть возможность построить жизнь так, как хочется именно вам.
Справиться с разбитым сердцем поможет визуализация. Представьте, как вы проведете год, какие планы и мечты реализуются за это время. Картинка будущего может стать маяком, который будет вести вперед и освещать путь даже в самые темные дни. Также могут помочь расслабляющие занятия: ванна, горячий душ, прогулки, спорт.
«Боль уходит постепенно, здесь нет и не может быть никаких временных рамок. Через год вы оглянетесь и увидите, что моменты, когда вам казалось, что все плохо, стали вашим новым началом. Это будет вашей личной победой, вашим маленьким чудом», — подытожила Анастасия Акст.
